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Recette de Pancakes Protéinés Végans

Published onSeptember 16 2022

Les pancakes protéinés sont un classique du petit-déjeuner chez les sportifs, professionnels ou amateurs.

Mais pourquoi ne pas opter pour une recette plus healthy et déguster de délicieux pancakes protéinés ET végans ? Des pancakes plus équilibrés, plus gourmands, plus moelleux.

Facile et rapide à faire, la recette de pancakes protéinés ØZERS deviendra votre recette fétiche pour le petit-déjeuner ! 

VALEURS NUTRITIONNELLES

Pour 4 pancakes :

Energie
614 kcal
Protéines
32 g
Glucides 105 g
Lipides 7 g

 

INGRÉDIENTS

Pour 4 pancakes :

  • 80g de farine (au choix)
  • 1 banane
  • 8g de cacao poudre maigre
  • 5g de sirop d’agave
  • 5g de levure chimique
  • 20 g de POST WORKOUT ØZERS
  • 160g de lait végétal (avoine)
Pancake protéinés végans Ozers

PRÉPARATION : 10 min

  1. Ecraser la banane dans un bol
  2. Ajouter une dose de 20g de POST WORKOUT OZERS
  3. Ajouter tous le reste des ingredients en terminant par le lait végétal
  4. Mélanger vivement au fouet pour pas qu’il n’y ait de grumeaux
  5. Sur une poêle préalablement graissée, verser une cuillère à soupe de la préparation
  6. Laisser cuire à feu moyen 1mn30 il faut voir apparaître les bulles puis retourner le pancake
  7. Ajouter les toppings de votre choix (chocolat, fruits coupés, sirop d’érable)
  8. C’est prêt !
  9. Identifier @ozersnutrition sur les réseaux et déguster !

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